Forse potrebbe essere questo:
http://www.youtube.com/watch?v=UAkMv...eature=related
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principiante
si è questo, però nel video la rgazza non lo esegue molto bene,e forse è meglio farlo con il bilancere drtitto e non con quello curvo.Originariamente Scritto da GOLD'S GYM
la parte del pullover andrebbe fatta come nel video postato da carnera.cmq credo che una volta fatta la distensione non bisogna tornare al petto ma eseguire di nuovo il pull over poi andare al petto.
grazie ragazzi
Principiante
ultima cosa: credo che nel movimento pull over bisogni portare il bilancere dietro la testa come nel video di carnera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quella è la jm, fatta piuttosto maluccio
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
a quanto ne so io la jm press andrebbe fatta come la panca presa stretta ma portando il bilanciere più verso il collo e i gomiti non sotto l'altezza del busto ma facendoli "scorrere" ai lati del torace
L'esercizio descritto da giamma (sono curioso di avere degli esempi di questi atleti cecoslovacchi) effettivamente avrebbe il vantaggio di far lavorare tutti e tre i capi del tricipite in un unico movimento composto: la parte simil-panca presa stretta infatti fa lavorare tutti e tre i capi ma in particolare il medio e il laterale mentre la parte simil-pull-over esclusivamente il capo lungo (l'unico bi articolare).
Tuttavia credo ci sia sempre da dubitare di chi propone (o propina) esercizi magici come questi, certamente potrebbe essere un'alternativa valida per variare un po' l'allenamento, ma non credo che da solo possa fare i miracoli promessi...C'è solo un modo per scoprirlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Girano 2 varianti di JM press, una come descritta da te http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s, un'altra così http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/jmpress.htm
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah! Il primo è proprio il video che avevo in mente scrivendo (che era già stato postato nel forum credo da corvette). Il secondo tipo d'esecuzione invece non l'avevo mai vista
Principiante
l'esercizio da me proposto l'ho trovato in ul articolo a mio aviso molto interessante.ve lo posto: http://www.my-personaltrainer.it/all...ia-grosse.html.
fate copia e incolla che non riesco a linkarlo.
i due esecizi che propone per i bicipiti gli ho già provati a fare e il giorno dopo li avevo veramnete indolenziti.di solito con gli es. per i bicipiti che mi dava il mio istruttore non sentivo grandi benifici. per i tricipiti provo lunedi.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' un articolo che lessi intorno al compleanno dei 20 anni,doveva essere il 99,in un articolo su sport e salute.
E' di un allenatore del quale ho trovato spesso molto materiale che mi piaceva leggere in giro.
Adesso come articolo è in giro per la rete.
Mi pare che nello stesso articolo venissero sconsigliati i movimenti di isolamento dietro la testa per i tricipiti.
Mi pare che quel movimento fosse da eseguire come un movimento unico mentre nel video sono due movimenti separati.
sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
sportive non sono qualificato in niente
http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=
quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto? .
finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933
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