Master Olympia
Ciclo di Massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non credo che indendesse una cosa del genereOriginariamente Scritto da konkoji
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Principiante
si è questo, però nel video la rgazza non lo esegue molto bene,e forse è meglio farlo con il bilancere drtitto e non con quello curvo.
la parte del pullover andrebbe fatta come nel video postato da carnera.cmq credo che una volta fatta la distensione non bisogna tornare al petto ma eseguire di nuovo il pull over poi andare al petto.
grazie ragazzi
Principiante
ultima cosa: credo che nel movimento pull over bisogni portare il bilancere dietro la testa come nel video di carnera
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quella è la jm, fatta piuttosto maluccio
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
a quanto ne so io la jm press andrebbe fatta come la panca presa stretta ma portando il bilanciere più verso il collo e i gomiti non sotto l'altezza del busto ma facendoli "scorrere" ai lati del torace
L'esercizio descritto da giamma (sono curioso di avere degli esempi di questi atleti cecoslovacchi) effettivamente avrebbe il vantaggio di far lavorare tutti e tre i capi del tricipite in un unico movimento composto: la parte simil-panca presa stretta infatti fa lavorare tutti e tre i capi ma in particolare il medio e il laterale mentre la parte simil-pull-over esclusivamente il capo lungo (l'unico bi articolare).
Tuttavia credo ci sia sempre da dubitare di chi propone (o propina) esercizi magici come questi, certamente potrebbe essere un'alternativa valida per variare un po' l'allenamento, ma non credo che da solo possa fare i miracoli promessi...C'è solo un modo per scoprirlo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Girano 2 varianti di JM press, una come descritta da te http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s, un'altra così http://www.abcbodybuilding.com/exercise3/jmpress.htm
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
ah! Il primo è proprio il video che avevo in mente scrivendo (che era già stato postato nel forum credo da corvette). Il secondo tipo d'esecuzione invece non l'avevo mai vista
Permessi di Scrittura
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