Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Ho fatto UN allenamento così: squat RP 36 rep, leg extensione 1x30 in ss con leg press 1x30, stacco gt 2x8, leg curl ss iper, polpacci con parziali... non ho potuto correre x una settimana. Sono cresciuto, ma ne vale la spesa?
Si comunque sarà solo per 3 micro non di più e 2 sedute settimanali... penso che per come te l'ho riproposta vada bene (almeno questo ho capito) se devi suggerirmi altro fai pure anzi mi farebbe piacere.