ieri buon workout, il primo di stacco post gara. Ora mi sto concentrando sulla tecnica, devo migliorarla per spinger su più peso!!!!

stacco sumo
5x50
5x90
3x130
5x3x170kg (cinta) 2'30 decisamente ottimi! ho allargato la stance e ho assunto un setting meno "seduto". Mi trovo decisamente meglio. Gli unici problemi sono in chiusura, dove tendo sempre a strattonare un po: è decisamente il mio punto debole!

pinpull (appunto per migliorare questa maledetta chiusura)
3x3x180kg 2' molto molto facile, devo salire con il peso

panca piana fermo 1''
8x50
4x3x86kg + 4x3x84kg 3' buoni, dopo le prime 4 serie ho levato 2 kg per mantenere tecnica pulita, prossima volta provo 5 serie a 86 kg

panca piana fermo 1'' esplosiva
5x3x74kg 45'' buona

stretching per spalle e lombari

oggi un po di wl, trazioni e bicipiti e tanto stretching per arti inferiori