GIOVEDI' 24 GENNAIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40/50

STACCO
1x5-60/70/80
1x3-90
1x3-100
5x3-110 cinta

MILITARY PESANTE
1x5-6/16/26
1x3-36
1x2-40
4x3-44

PANCA LEGGERA
1x6-/20/30
5x6-42,5

TRAZIONI SUPINE deloading
9-5-4

volta dopo volta nello stacco miglioro un po' tecnicamente, ma non avrò mai un'iperestensione "bella": quando mi carico somiglio più a un uovo (ma senza la scusante del corpetto)
nel military, le terze reps abbastanza pesanti.
panca molto tecnica.
trazioni di corsa con recuperi di 20'' per incombenze incombenti