E' interessante vedere come ognuno affronta l'argomento. Carnera ha avuto un problema e ha dovuto rivedere il suo sistema.
Unica mia perplessità è: solo pompaggio o massa "vera" che perdura anche dopo qualche mese di stop?
Per quanto riguarda il problema di anteposizione della spalla, più che il deltoide posteriore vanno rinforzati i muscoli della parte centrale: romboidi e trapezio. Rematori classici, rematori a 90° al petto o pulley alto a presa larga, stacchi da terra... non sono certo le alzate a 90° a a far la differenza, ma tutto il lavoro con gradni esercizi incentrato sugli adduttori della scapola
Quando sono stato operato alla spalla avevo fatto anche aprecchia isometria per rimetter ein modo il rombodie.
Esercizio semplicissimo. Steso prono su una panca, apro le braccia a croce e resto fisso più a lungo possibile.
Poi piano piano inizio ad incrmentare il carico, con cavi, elastici, manubri, polsiere... quello che si ha.
E' un esercizio che chi ha problemi di anteposizione della spalla può fare quotidianamente
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