squat de
6x50
3x90
10x3x114 60'' (cinta) decisamente facili, nonostante il workout di ieri sera

front squat
3x5x90 (cinta) 2' easy

lento avanti
3x4x50 1'
4x3x56 1'
5x2x60 1'
4x3x56 1'
3x4x50 1'
buoni e senza dolori al collo...ù

stretching abbondante per quadricipiti, collo e lombari