Martedì 14 Gennaio 2013

-Meadow row: 3x8@20kg
-DB row deadstart: 3x8@ 32kg
stretch
-Stretchers: 2x12
-Parziali pesanti alla lat: 2x8
stretch
-Pulley alto 3x12
-DB shrugs 3x10-12 PC 3''
-iperestensioni pesanti\leggere

Abs vari

Cardio 20'