L'HIIT fallo dopo allenamento, non fare HIIT quando non ti alleni, specialmente il giorno prima di far gambe!
L'approccio corretto è pesi + HIIT con la gestione delle calorie subordinata al risultato che vuoi ottenere: più sei spostato verso il guadagno di massa, maggiore sarà il surplus, viceversa se vuoi soprattutto dimagrire.