il fermo lo tengo regolamentare,non avrebbe senso toglierlo,ne farlo piu breve.
Non sono d accordo per quanto riguarda i gomiti tucked in,e la pensano cosi anche somo e perdj,sposta la traiettoria del bilanciere rendondola non ottimale (tra gli altri ved. http://prudvangar.wordpress.com/2011...iti-tucked-in/)

Il movimento con le braccia non lo faccio sempre,ma lo faccio proprio per addurre (e abbassare) meglio le scapole.

Cerchero di spingere di piu con le gambe,cosa pero che mi sembra gia di fare...