Ragassi,grazie innanzi tutto degli interventi.

ho provato anche gli 85kg ma a 10cm dal petto mi sono bloccato e invece di salire sono risceso verso il petto* quindi questi 6-10kg in piu io non li vedo Magari gli 82,5 c erano ma non siamo qui a pettinare le bambole

* il video non c è perchè qualcuno mi doveva pur aiutare a sgusciare fuori dal bilanciere
Pero un problema c è di sicuro e c avete ragione voi,i kg li perdo per strada... i gomiti piu stretti dici, uber? io pero ho sempre letto che devono essere in linea con il bilanciere!

WO

panca con fermo (ho provato a stringere un po la presa e mi trovo meglio!)

3x10,8,6 x 20,30,40

5x50
5x55
4x4x60
5x55
5x50

trazioni prone 1,2,3 + 4x8 r 2min

squat 5x3x50 (in questa seduta forse rinserirò lo squat)

curl 5x10


Quindi, seduta pesante un bel 4x4 con 65kg ; mi concentro sul portare il petto al bilanciere e a spingere di piu con le gambe