nei giorni scorsi ho fatto 2 h di yoga

poi ieri, qualche serie di tirata.....


-lat supina 4x10@50 kg R1'

-pulley 4x10@50 kg R1'

-lat triangolo 4x10@50 kg R1'

-rematore presa supina al cavo basso 4x10@50 kg R1'

-lat prona 4x10@50 kg R1'

-rematore triangolo al cavo basso 4x10@50 kg R1'

-rematore con manubrio 4x10@20 kg R1'

-pull down bracia tese 2x10@25 kg R1'


e di fila un'ora di yoga


Note:
ieri con recuperi bassi e alte reps ho faticato nl sentire i muscoli lavorare con equilibrio, dorsale avambraccio e trapezio destri nettamente più stanchi a fine wo-> prox volta voglio inserire più lavoro monolaterale se mantengo questa struttura


Note2:

ma quante serie sono alla fine? lì per lì non me ne ero reso conto poi ad alternarsi l'allenamento passa di volata!