guarda Nico io respiro esattamente come hai scritto tu

però il Delavier (che sfogliavo l'altro ieri) scrive esattamente di respirare come ha scritto Dark... da lì la domanda


allenamento di ieri:

lento in piedi 5x5@(20-30-40-40-40kg) 10x3@40 kg R1' (rest fatti tutti in decmpressione su fitball)

curl bilanciere 3x20@20kg R1' (col dx lavora molto l'avambraccio)

alzata laterale monobraccio 3x10@6kg R1'

Suxt 's lever

push down 1x20@20kg


poi sempre ieri ma più tardi

yoga single


Nota:
quando faccio il lento in piedi dopo un pò di serie sento pestae un pò la zona lombare dx