Da quando ho ricomiciato ad allenarmi mangio come un lupo...
Sono già 95 kg .

Con le trazioni cerco sempre il volume.

Penso che 8 trazioni supine ben fatte dovrebbero esserci.
Considera che con i miei 194 cm. e relative leve sono piuttosto pesanti.
E pure i 47 anni non sono molto d'aiuto!!!