EraserGym - Men at work

[°°sOmOja°°]

bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto

[eraser]

bellissimo diario!! Nico, non vedo l'ora di vedere le foto della palestra ma ancor più di leggere i successivi workout per copiarti qualche spunto

Ecco Somo che mi prende per il fondoschiena...........
Tu non hai da prendere spunti da nessuno, te lo dico da sempre!
Però la EraserGym è la palestra raw dove vorrei che tu, periodicamente si intende, prestassi il tuo lavoro.
Sono certo che potremmo offrire un servizio che non è semplice trovare in giro.
Doc Somoja, doc eraser (un paio di gradini sotto!) e la palestra al servizio di pl, atleti, clienti/pazienti per terapie, diete, allenamenti, postura.......
sarebbe un successo !!!
prima o poi ce la farò a convincerti.

intanto grazie del passaggio, Somo.

[SeNsHi]

ma aprire una casa invece chiusa no?

[eraser]

ma aprire una casa invece chiusa no?

mia moglie e le mie figlie potrebbero NON essere d'accordo...

[eraser]

3/12/2012

crew: La

target: ritorno in campo (volley)

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tutto in jump-set, recuperi brevissimi...

30-40 secondi di mobilità caviglie (steps lat rapidi) / 10 stacchi rumeni
30-40 secondi di mobilità caviglie (passi lat rapidi) / 10 thruster con disco 10 kg
30-40 secondi di mobilità caviglie (passi av/indietro rapidi) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
20+20 di pistol squat (step basso) / 10 stacchi rumeni
20+20 di pistol squat (step alto) / 10 thruster con disco 10 kg
30 balzi laterali (step basso) / 10 stacchi sumo con tirata al petto manubri 8+8 (devo trovare un nome !!!)
da qua in poi i recuperi si sono allungati......................
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
30 balzi laterali (step basso) / 10 reps di panca
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)
10 trazione supine in deloading (2 elastici) / abs roller (retroversione bacino)

massaggio finale.

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io, SE RIESCO!, mi alleno oggi pom. (oppure stasera con un altro paziente... )

prevedo:
- stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)
in jump set con
- abs roller
e
- panca
in jump set con
- hanging knee leg raise

.......vedremo.......

[circle69]

stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)

" sumopowerclean con i manubri" ma si potrebbe osare qualcosa in più chiamandoli "the Erasers"

[eraser]

Sumo Power Clean ERASER !!!!!!!

Circle ...sei un mito!

ti lovvo e ti reppo

[°°sOmOja°°]

- stacchi sumo con tirata al petto manubri (devo trovare un nome !!!)

un ragazzo che scriveva sul forum li chiamava sumo high pulls ma li eseguiva con bilancere
secondo me dovresti trovare un nome + breve, Eraser's pulls non è male

[eraser]

Lovvo e reppo anche te!

[Yashiro]

Mi segno al tuo diario Nico, e buon lavoro a tutta la crew! Dateci dentro!!!

[eraser]

Grande Yashiro!!!
ogni tanto ritorni...
Sto anche pensando che ti servirebbe uno show room a rimini...

Cosa mi vuoi portare della tua produzione?

[°°sOmOja°°]

Però la EraserGym è la palestra raw dove vorrei che tu, periodicamente si intende, prestassi il tuo lavoro.

se il mio direttore si decidesse a mandarmi dalle tue parti per frequentare un reparto di riabilitazione sarebbe un'idea bellissima