EraserGym - Men at work

[eraser]

Da quando ho ricomiciato ad allenarmi mangio come un lupo...
Sono già 95 kg .

Con le trazioni cerco sempre il volume.

Penso che 8 trazioni supine ben fatte dovrebbero esserci.
Considera che con i miei 194 cm. e relative leve sono piuttosto pesanti.
E pure i 47 anni non sono molto d'aiuto!!!

[Yashiro]

Ma và... ...
Tu non ti ci ammazzi nemmeno con un disco da 25 aggiuntivo...

Sono io che devo usare gli elastici per tirar su i miei 95 kg.

Magari, sono forticello un pò ovunque ma in:

curl

e

trazioni

sono proprio una segaccia

Da quando ho ricomiciato ad allenarmi mangio come un lupo...
Sono già 95 kg .

E' il clima, stai mettendo scorta

E pure i 47 anni non sono molto d'aiuto!!!

Devi avere qualche problema con la tastiera, invece di 29 è uscito 47

[eraser]

Magari, sono forticello un pò ovunque ma in:
curl
e
trazioni
sono proprio una segaccia
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YASHI...non scherzare.
Forse non sarai altrettanto forte rispetto ai muscoli che privilegi nei tre big, ma la definizione di cui sopra non ci sta...
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E' il clima, stai mettendo scorta

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Sono indecoroso...anche stasera ho sbranato tutto quello che c'era in tavola.

Ho una sola giustificazione.

Oggi ho fatto un discreto allenamento

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Devi avere qualche problema con la tastiera, invece di 29 è uscito 47

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HAI RAGIONEEEEEEE !!!!!!!!!
SI SONO SBAGLIATI ALL'UFFICIO ANAGRAFE...
continuano a dire che tra due mesi ne avrò 48....invece io ( per la ventesima volta...) ne compirò 29 !!!!!

Grazie della segnalazione YASHI.
Ti stimo, ti lovvo e ti reppo !

[eraser]

Aggiorno...

Oggi pomeriggio mi sono preso mezza giornata di stacco dal lavoro.

In fondo sono arrivato a fine settimana piuttosto stanco, nonostante mi siano saltati alcuni appuntamenti di lavoro, la MIA partita di beachtennis (uno dei 4 è diventato papà!) e pure le prove col gruppo musicale (piccolo incidente stradale senza conseguenze per un componente).

Come dicevo...pomeriggio di CAZZEGGIO!

Ma una voce continuava a rimbalzarmi nelle orecchie.

Una paziente, questa mattina, mi aveva accennato al periodo grigio di un comune amico.

Quindi prendo il telefono e dopo due chiacchiere di 'circostanza' convinco il mio amico a venire da me a fare un allenamento...'DI PESI' ho detto, anche se pensavo a qualcosa di più 'terapeutico'.

E pesi abbiamo spinto, e tirato, e spostato, e i lunghi recuperi sono serviti per parlare, oltre che a recuperare fiato ed energie.

So bene che cosa abbiamo fatto, esercizi, serie, ripetizioni, ma non serve elencarlo.
La finalità dell'allenamento era un'altra.
Spero di averla raggiunta.

[°°sOmOja°°]

la sublimazione atletica, inteso come meccanismo di difesa psicologico, è uno dei miei preferiti

[eraser]

la sublimazione atletica, inteso come meccanismo di difesa psicologico, è uno dei miei preferiti

Esatto!

[eraser]

Aggiornamento della domenica sera...

La bella giornata di ieri preferisco che la leggiate qui:...

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...CSS-Convention

...attraverso il racconto di Perdij (se poi andate avanti nel thread troverete anche gli interventi un po' caxxoni MIEI e di qualcun altro )

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Invece oggi, mentre le mie donne erano in giro per diletto/compere, il sottoscritto è andato prima a mettere in moto l'auto del bassista, che dopo 14 anni di "insulti" aveva deciso di restare a riposo.

Un paio di cavi attaccati al mio "trattore" ed è passata la paura!

Dopodichè, memore delle solite raccomandazioni di IronPaolo (studiate, aggiornatevi,...ma poi PROVATE!!!), sono andato in studio e ho deciso una "mezza sessione di allenamento"

ECCOLA:

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Crew: IO

Obiettivo: Ringiovanire (.azz..... Non mi riesce MAI!!!)

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Riscaldamento.


5 x 5, in jump set, di

- mezzo squat MP ( non rompete! È uno splendido basculante technogym che mi sono venduto 17 anni fa ed è ancora nuovo!) peso a crescere
E
- front squat bilanciere, profondo, con distensione a fine della concentrica (THRUSTER)


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- stacchi rumeni


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine PRONA


3 x 5, in jump set, di

- bench
E
- lat machine SUPINA

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Tutto con 3-4 reps di buffer.

E basta.

[SeNsHi]

e di quanti kg sei ringiovanito con questo workout? Immagino sia merito del multipower