Mercole 28 novembre 2012

1-Pulldown braccia tese: 7x10
2-Rematore manubrio: 3x10,10,8@32kg
3-Lat semiprona: 3x10@60,55,50kg
4-Row supportato: 7x10
stretch
5-Shrugs alla smith: 3x10, ultimo set dropset
6-Shrugs seduto DB: 3x12-15
7-Iperesionesioni: 3xmax+max pesante\leggero

abs vari

Cardio 20'