nonostante la stanchezza dovuta al gran lavoro di ieri al corso di pesistica oggi workout molto buono

squat
5x50kg
5x90kg
2x3x130kg
4x4x140kg (cinta) 2'30

squat a 140 kg buono, tecnica non perfetta causa doms a femorali... ma decisamente buono

front squat
3x6x84 kg (cinta) 2' davvero ottimo, leggero

lento avanti
5x5x60kg (cinta) 3' abbastanza buono, pesante il giusto diciamo

trazioni supine
4x4x37kg buone oltre le aspettative

a seguire 20 minuti buoni di stretching per il lower body... le spalle solo già abbastanza allungate dai migliaia di strappi fatti ieri! ^^

bw 74.8 kg
integrazione pre e post wo 6 gr di dymatize recoup e 3 gr di crea