Info allenamento

[salvopalermo]

i suggerimenti di Nik2 sono molto sensati! (quoto e reppo! )
una scheda "forza" prevede esercizi fondamentali come squat, stacco, panca, trazioni, military press, ecc e per tempi un po' più lunghi...
leggi i diari di somoja, tetsujin, abacus, ecc, ecc, e ti farai un'idea.

dove li trovo i diari??????? :-)