Giove 16 ottobre 2012

1-Pressa: 2x12@210kg RP
2-Squat machine: 2x6@60kg negative 6''
3-Legext: 2x6 PS 4''
4-Pressa piedi uniti 2x20
5-leg curl 1x30
6-RDL 2x6@80kg negative 6''
7-Macchina lombari 2x15 RP
8- iperestensioni 1x30
9-leg curl 1x30
polpe varie intense