Giovedì 8/11/12

1-Trazioni supine: 2x12 RP con cheating per proseguire dopo il cedimento
2-Pulley semiprono: 2x6@40kg Negative di 6''
3-Lat dietro: 2x6-8 PS 4''
4-Trazioni ai cavi 2x20 + pulldown braccia tese 2x30
5-Shrugs BB 2x15@80kg RP
6-Shrugs DB 1x8 PS 4''
7-superset shrugs+tirate posteriori 1x30

abs vari

cardio 20'