carnera, in parte hai ragione sulle verdure nel post w.o. , però esageri un po'... dipende anche da quali verdure si tratta, ed in quale quantità, se vogliamo essere pignoli fino in fondo. Non stiamo parlando di dieta da gara, quindi mi pare fuoriluogo questa puntualizzazione per un ragazzo giovane e che si allena da pochissimo... invece, è importante mangiarle più possibile, le verdure