Definizione addominale

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Per l'allenamento hai ragione forse doverei dedicare più tempo agli addominali . Ma credi che ci sia davvero bisogno di una dieta ipocalorica ? Sono alto 1.83 e sono magrissimo di costituzione

tu devi consumare grasso, se sei magro prova con una body recomposition, stai in normocalorica giocando sulla distribuzione dei macronutrienti e fai degli allenamenti intensivi per il retto addominale, se fai le cose fatte bene (il che comporterebbe anche pesarsi il cibo) i risultati li ottieni come li ho ottenuti io.
La genetica incide sulla forma dei tuoi addominali, ad esempio puoi averli affusolati, puoi averli a palla, puoi averli a quadrato, puoi avere il bacino più o meno largo, puoi averne 6 oppure 8, ma essendo cmq un muscolo, si allena come tutti gli altri muscoli e si costruisce come tutti gli altri muscoli