Lunedì 29 Settembre 2012

-Incline Hammer: 4x8-10@35kg con parziali nell'ultimo set
-Incline fly: 3x10-12@12kg
-Decline smith:3x12@25,20,15kg parziali finali
-Xover: 3x12 PC2''
-Lento avanti e dietro 3x12,10,8@20kg
-Swing con manubri su inclinata per i delt post: 4x25@7kg
-Alzate alla macchina: 7's
Stretch

Cardio 20'