si esatto, solo che non posso purtroppo andare più di tre volte a settimana. in che senso da cosa sono composte? intendi i macro? hai suggerimenti da darmi? ho letto che non importante come si impostano dato che la cosa è estremamente relativa, però grossomodo posso regolarmi dai vostri consigli dato che non ho nessun tipo di problema, è solo che ho sempre mangiato male, alternavo periodi in cui mangiavo tantissimo (anche schifezze) e periodi in cui mi mantenevo, però non sono mai riuscito a eliminare quella bruttissima pancia che mi ritrovo