La cardio la farei in giorni differenti rispetto all' allenamento in palestra. Guarda, gli obiettivi dovrebbero essere più chiari: se vuoi dimagrire e tonificarti, va bene una dieta con carboidrati limitati (ma non eliminati, come dicevo) e tanta cardio. Se parli di massa, invece, per metterla su è inevitabile il rischo d' ingrassare anche un po'... potresti pure fare alcuni mesi di massa, e poi definirti per l' estate... Insomma, la situazione è complessa, e te l' ho di molto semplificata. Ora come ora ti sembra più importante dimagrire, e più in là fare massa, oppure metter su massa magra (ed allo stesso, inevitabilmente, grassa), per POI dimagrire? Questo è il punto