Non sono al 100%, cerco di non fare esercizi che carichino molto su collo e schiena. Poi di mio faccio solo roba sicura, che mi permetta longevità in palestra e curo la forma ossessivamente. Ora come ora stò abbastanza bene, vediamo come va nel lungo periodo.

Martedì 2 ottobre 2012


-Trazioni: 4x6
-Rematore monolaterale alla macchina: 3x8-10@10-15kg
-Rrmatore T supportato: 3x10-12@40kg con forzate alla fine
-Pulldown braccia tese 7’s
Stretch
-Scrollate DB: 3x8-10@28kg PC3’’ con parziali finali nell'ultima
-Iperestensioni: 3x15 dropsettate

Cardio 20'