venerdì 1h di yoga

sabato non ricordo

domenica

panca

ieri trazioni supine 3x10@BW

lat-machine 1x12 60 kg homegym

poi basket alla morte 3 partite (ovvio chi vince resta su )

oggi

un pò affaticato da ieri onestamente,

lento in piedi 5x5@37 kg (voglio aumentare il volume)