Giovedì 16 Agosto

-Front squat: 4x6@62,65,67,70kg
-Pressa Piedi uniti 3x10
-leg ext 1x15, 1x12-8-6 ascendente, 1x8+8+8 discendente
-RDL 3x12@50,60,60kg
-Leg curl 3x12,10,8
-polpe varie