ciao ragazzi!
sono nuovissimo di qui e spero di apprendere molto su questo mondo che fin'ora non mi ha mai interessato particolarmente.
a meta' settembre si ricomincia con le arti marziali e vorrei affiancargli un po di lavoro con i pesi per rinforzare le spalle(entrambe lussate),mettere il petto i bicipidi...insomma tutto!
il fatto e' questo...l'allenamento del mio maestro e' decisamente molto aerobico..non ci si ferma mai e si tirano le tecniche sempre con il massimo dell'impegno!leggendo in giro ho letto che il lavoro aerobico non fa bene per "crescere" perche si bruciano troppe calorie ecc ecc!
io mi alleno tre volte a settimana per le arti marziali e quindi avrei il martedi' e il giovedi' per i pesi!
io comunque devo perdere ancora un 5 kg di grasso quindi mi servirebbe anche una dieta che mi permetta di allenarmi ma che mi crei il deficit necessario per perdere peso!
sapendo questo,cosa mi consigliate?che esercizi?
attendo risposte e vi ringrazio in anticipo