Sabato 4 Agosto 2012

-Dip: 3x8
-Curl EZ 3x8@30kg ultimo set colcluso con parziali
-Pushdown cavi: 4x12 + Curl su inclinata: 4x10
-Curl al cavo seduto: 3x12 + Estensioni sopra la testa ai cavi 3x12
Stretch
-abs vari (leg rise, ab coaster e su swissball)

Cardio 20'