Originariamente Scritto da
Asciutto
La corsa è deleteria per la massa magra. Distrugge il lavoro fatto con i pesi.
Alcuni obbietteranno: conosco persone muscolose di 100 Kg che vanno anche a correre.
Certo, e potrebbero essere ancora più muscolose se smettessero di correre.
Confermo nuovamente che la corsa è completamente inutile ai fini della definizione, in quanto il rapporto massa grassa/massa magra rimane sostanzialmente identico.
La definizione è data dal rapporto tra muscoli e grassi. Puntando molto sul numeratore (tramite allenamenti pesistici brevi, intensi e poco frequenti) e lavorando sul denominatore (tramite buona alimentazione, cioè puntare molto sui cibi sani senza nemmeno stare preoccuparici granché del calcolo delle calorie), la deinizione arriva per tutti. Dopo 15-20 giorni si iniziano ad avvertire i primi risultati. Con questo sistema ogni giorno si mette un piccolo mattoncino che ci fa migliorare piano piano.
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