Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio

... es. ginocchio poggiato su panca e l' altra gamba poggiata a terra, il braccio corrispondente al ginocchio su panca è disteso e la mano poggia sulla panca stessa... con l' altro braccio sollevi al petto un manubrio. ...
questo è un esercizio di "tirata".
si chiama "rematore ad un braccio".
Però serve per allenare in modo prioritario il gran dorsale (o perlomeno i muscoli della schiena e i flessori del braccio)

NEED......potresti provare a fare spinte su panca piana con due manubri, oltre alla solita bench col bilanciere. e magari delle croci con manubri, ecc