Lunedì 16 Luglio 2012

1-Distensioni DB inclinata: 3x10,8,6
2-Hammer incline 4x8-10
3-Chest press col busto inclinato tipo decline press 3x12 (primo set normale, secondo con parziali perzo con parziali PS finale)
4-Pek dek 2x12, 1x8+8+8 drop set
5-Delt post ai cavi: 4x20-25
6-alzate alla macchina: 2x10 con negative appesantite da spotter
7-alzate alla macchina: 2x8+8+8 drop set

Cardio 20'