Sabato 7 Luglio 2012

1-Curl manubri; 3x10-12 con peso scalato di set in set
2-Pushdown: 3x8-10 come sopra
3-Curl inverso ez: 3x10-12
4-Panca stretta smith: 3x8-10
5-Curl cavi 3x10 + curl inverso cavi 3xmax
6-Pusdown semiprono monolaterale: 3x12-15 con qualche forzata

Abs vari

Cardio 20'