naturalmente mi riferivo all'esercizio del primo video (mammamia quanto parla quella tizia, per spiegare un esercizietto del cavolo c'è bisogno di fare tanta filosofia? )
che eventualmente puoi eseguire a casa se hai voglia o utilizzare come sostituto del curl per qualche seduta

il lento manubri alternato è fatto con entrambi i manubri contemporaneamente (muovendone solo uno) oppure con un solo manubrio e tenendo l'altra mano sul fianco?
il primo esercizio non mi fa impazzire, il secondo invece è utile non solo per i deltoidi ma anche per tutta la cintura addominale (retto, obliqui, trasverso e lombari)