Lunedì 11 Giugno 2012

1-Hammer incline: 3x12,10,8
2-Smith incline: 4x10-8
3-Chest press: 3x10,12,15 inclinandomi bene in avanti per simulare una distensione su declinata
4-Xover: 3x12-15 l'ultimo set l'ho proseguito scalando il peso
5-swing per delt posteriori con manubri su inclinata 4x25 (le ultime rep di ogni set sempre parziali)
6-Lento avanti e dietro in tc: 4x12

Cardio 20'