Citazione Originariamente Scritto da Asciutto Visualizza Messaggio
Un neofita deve partire con l'alto volume e, mano a mano che aumenterà i carichi, dovre abbassare la frequenza e la durata degli allenamenti.
Questo è il modo migliore per avere risultati, in salute, senza problemi articolari e infiammazioni. Questa è al regola per i lavori anaerobici.

Ci si può anche allenare 5 volte alla settimane per 4 ore come alcuni body builders professionisti...ma dopo anni sarà facile incorrere in grossi problemi articolari, tendinei ecc
Un neofita parte in full body 2 max 3xweek, poi inizia gli split 3xweek.Una volta presa confidenza(parlo comunque di tempi discretamente lunghi) può passare a 4xweek. Un avanzato lavora anche 5-6xweek perchè deve ricercare l'adattamento in un'aumentata frequenza e non solo, in quanto esistono anche programmi con sedute bigiornaliere o addirittura trigiornaliere(ultimamente si sta sperimentando a tal proposito).Comunque gli infortuni e i traumi non ne hai o ne hai pochi se ti alleni bene o sei seguito bene!