Giornatina piuttosto calda e afosa qui, ne ho risentito un pochino ma non più ti tanto.
PANCA 6x4 80% pesante 95/95/95/95/95/95 rest 2'---->tutto ok eccetto nell'ultima serie ho avuto una leggera difficoltà ma cmq completata senza aiuto.
SQUAT 6x2 80% leggero 100/100/100/100/100/100 rest 1'30"--->tutto ok però mi fa male leggermente l'inguine quindi non sono riuscito a scendere completamente...diciamo un 90%
CROCI PANCA INCLINATA leggero 3x8 20+20/20+20/20+20 rest 1'30"---->ho aumentato ma fatto senza problemi
CALF SEDUTO 3x12 rest 1'30" 50/50/50---->dovevo fare un 5x12 ma evidentemente ho caricato troppo quindi per paura mi sono fermato
PUSH DOWN 3x10 64/64/64 rest 1'/1'30"---->anche qui ho aumentato ma fatto senza problemi
DISTENSIONI MANUBRIO SEDUTO 3x10 27.5/27.5/27.5 rest 1'/1'30"---->ok oramai ci siamo al vecchio peso di 35.Il dolore sembra essere andato via del tutto.MOLTO BENE!!!
Anche oggi seduto di un'ora/un ora e un quarto!
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