Martedì 27 marzo 2012

1-Row machine: 2x14,12@45,40kg RP
2- supported row: 2x10@35kg con pausa in PS
stretch
3-Lat semiprona: 2x8@55kg con pausa in ps + pulldown braccia tese 2x10-12 TC
stretch
4-DB shrugs 1x16@28kg RP
5-DB shrugs 1x10+10+10 dropset
6-Pin pulls: 3x6@140,150,140kg

Cardio 20'