Lun 19 marzo 2012

-Hammer incline: 2x12,10@35,30kg RP
-Smith incline: 2x8@65kg negativa 3''
-Chest 2x10+10+10 drop set, all'ultima alzo il peso e faccio delle parziali fino a cedimento
Stretch
-Heavy laterals: 3x35@20kg
-Alzate macchina 2x10+10+10 all'ultima proseguo con parziali pesanti a cedimento
-Destroyer set

Cardio 20'