Citazione Originariamente Scritto da kurt7 Visualizza Messaggio
Tupac che ne pensi di questa scheda multifrequenza?
Hai qualche consiglio particolare da darmi riguardo questo tipo di allenamento?

A
Squat 4x6
Dist. panca piana bilanciere 4x6
Lento avanti manubri seduto 3x8
Trazioni presa inversa 3x8
Croci panca inclinata 3x8
Pulley 3x8


B
Spinte panca inclinata 4x6
Leg press 4x6
Dips parallele 3x8
Rematore bilanciere 3x8
Curl bilanciere dritto 4x6
Alzate 90° 3x8
Calf seduto 3x12
Non hai ben capito bene il senso della Multifrequenza, ti consiglio di leggere "Come allenarsi con i pesi? Di Ado Gruzza"