in 5 anni stare ad un hp-12 è uno scarso risultato
che significa?
non hai ottenuto quasi niente in 5 anni
su cosa ti basi per dare questa affermazione? Sono entrato in palestra che facevo panca piana con soli 6kg (escluso bilanciere)
ed ora sollevo 60kg tranquillamente, non mi sembra che la tua affermazione sia corretta, non vorrei che anche i tuoi consigli siano sbagliati...