Rieccoci, questa settimana mi allenerò martedì-giovedì-sabato perchè dopo la partita a calcetto di domenica non ce la facevo proprio ieri ad allenarmi!
Da Sabato ho aumentato anche le calorie della dieta, ora sto sulle 2400, tra una decina di giorni rifaccio il test e vedo se mi bastano o no.

Sicuramente oggi sono andato più carico in palestra, petto e bicipiti. Ho modificato un pò gli esercizi, ho fatto panca piana 4x6 in superserie con le aperture panca obliqua 4x8.
Per i bicipiti ho lasciato così gli esercizi diminuendo le ripetizioni delle superserie a 4x6 - 2x10 + 2x8

Nel complesso un buon workout anche finito in tempi ragionevoli con 12' di cardio.