Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
Per me ci sono troppo carboidrati per la tua situazione (300 g patate, 5 fette di pane...), ma quel che mi pare più grave è l' insufficienza di frutta e verdura, che sono importantissime in una dieta qualunque, e fondamentali per una fisiologica crescita muscolare. Riguardo alla creatina, che dire, spero tu sia informato sugli effetti e sui danni che può causare ai reni ed al fegato... per vantaggi poi molto discutibili. Ad ogni modo se dici che "hai messo tanto", c' è poco da fare: assumi più di quel che consumi, quindi devi rivedere i rapporti tra allenamento e dieta. Il problema non è né una pizza a settimana né la frittata.
Effetti e danni ? Caro mio mi sa sei disinformato .. e un integratore alimentare come puo essere un multivitaminico ! Poi ne prendo 20 gr alla settimana ! Mai avuto problemi , Frutta ne mangio insufficienza sta nel non mangiarne . mangiarne poca e un altra cosa ! . Ok per la verdura ma è solo a cena .. Vedro di levare i carbo solo a cena per ora .