Citazione Originariamente Scritto da cryptone Visualizza Messaggio
bhe guarda io non sarò un esperto ma secondo me fare una rep in più o in meno poco conta, secondo mè bisogna esaurire il muscolo ad ogni ripetizione, e cercare di stare sulle 10 + o meno.
poi se vedo che arrivo a 12 allora è il momento di aumentare il carico.
Ti assicuro che una in più o in meno cambia eccome, e non bisogna per forza stare sulle 10 reps. perchè dipende anche dal carico usato, dalla modalità di esecuzione, dal tipo di esercizio ecc...
Inoltre come fai ad esaurire il muscolo ad ogni ripetizione? Forse volevi dire ad ogni serie: e se anche fosse, non è l' approccio adatto, il cedimento dovrebbe arrivare all' ultima ripetizione dell' ultima serie, se arriva prima ti pregiudichi la corretta esecuzione delle successive serie