Ero, ero... ora sono deboluccio!

Martedì 26 Luglio

1-Distensioni 30° DB: 3x8,8,7@26kg
2-Hammer decline: 3x10
3-Chest press convergente: 3x10-12
4-Croci alla pectoral: 3x15-12
5-Alzate cavi laterali: 3x12-10
6-Lento avanti: 3x8@30kg (è salito senza darmi problemi alla spalla yuhuuu!)
7-Alzate laterali: 2x15-12, 1x12 +swing pesanti 1xmax

Cardio 20'