Lunedì 25 Luglio

1-Trazioni supine: 3x8,8,6
2-Meadows row: 3x10-8@15-20kg
3-Stretchers: 3x10-12 (Il Doc mi ha corretto l'esecuzione, ottimo)
4-Alzate posteriori alla macchina: 3x12 + tirate posteriori manubri: 3x12
5-Lat avanti: 3x12 (devo scegliere un ex più facile da fare, arrivo qui cotto e lo faccio male)
6-Rdl: 3x12
7-Iperestensioni: 3xmax

Cardio 20'