Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
non è che non ti si vuole dire le cose per bene, il punto è che si presuppone che questi concetti siano noti: prima di aprire una nuovo 3d un utente dovrebbe leggere almeno le discussioni in evidenza, dove sono espressi i concetti base di cui sopra. Basta usare il tastino "cerca". Altrimenti si finisce per ripetere all'infinito sempre le stesse cose
Hai ragione.

Quindi adesso cosa devo fare?
Dieta da 2000kcal?
Niente aerobica o aerobica cardio con frequenza superiore 150?
Nel giorno di riposo mantengo le stesse calorie della dieta o diminuisco?

ps. vorrei sapere anche la spiegazione del xk 130 bpm è una perdita di tempo?! Io ripeto di aver trovato questo
http://www.fitnessmax.it/intensita-a...per-dimagrire/
xk è sbagliato quello che dice?