la mia alimentazione sbagliata

[Schumpeter]

Ciao a tutti io come alimentazione faccio: al mattina 1 tuorlo e 6 albumi con una tazza da 150 cl circa di succo d'arancia rossa, spuntino di metà mattinata250 gr di yougurt bianco magro, a pranzo 200 gr di riso bianco con 30 gr di olio extravergine e una scatoletta di tonno da 30 gr con 2 pomodoro, a merenda 2 mele 150 ml di succo d'arancia, a cena 200 gr di pollo o carne bianca con una testa d'insalata e una pagnotta di pana integrale e in fine prima di andare a letto una scatoletta di tonno da 30 gr con un pacchetto di crackers... che ne dite sbaglio qualcosa?

@Ercol: Ma scusa, perché non hai aperto un post apposito per la tua situazione? Qui, il tuo messaggio può passare inosservato.

@Ezekius: grazie per il suggerimento. In definitiva, mi par di capire, che suggerisci di eliminare i carbo dagli spuntini. La pensi così in generale o relativamente al resto della mia dieta?

@BBUsers: Per una questione di rapidità e per sostituire qualche fonte di carbo che ne dite dell'utilizzo di legumi in scatola già cotti e/o di quelli surgelati? Parlo di fagioli (ah, quali tipi sono i migliori dal pdv nutrizionale e dell'indice glicemico), di piselli, fagiolini, ceci, lenticchie ecc? Nel senso ... a cosa si va incontro nell'utilizzare quelli precotti rispetto a tutta la trafila di usare quelli secchi, metterli a bagno per ore e così via?